ACT en EFT in relatietherapie

In deze relatietherapie combineren we twee benaderingen: EFT (Emotionally Focused Therapy) en ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Samen helpen ze jullie om zowel emotionele verbinding te versterken als flexibeler om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens binnen de relatie.

EFT richt zich vooral op de emotionele band tussen partners. We kijken naar terugkerende patronen in jullie relatie, zoals elkaar najagen of juist terugtrekken. Deze patronen ontstaan vaak uit onderliggende emoties, zoals angst om de ander te verliezen of het verlangen naar nabijheid. In EFT leren jullie deze emoties te herkennen en op een veilige manier met elkaar te delen, zodat er meer begrip, veiligheid en verbinding ontstaat.

ACT helpt bij hoe jullie omgaan met wat er vanbinnen gebeurt tijdens deze emotionele momenten. In plaats van emoties of gedachten weg te duwen, leer je ze accepteren en er ruimte voor te maken. Dit voorkomt dat jullie vast blijven zitten in strijd, verdediging of afstand.

Samen oefenen we met leven in het hier en nu, zodat jullie elkaar beter kunnen horen en zien tijdens gesprekken, in plaats van te reageren vanuit oude pijn of automatische reacties. Met cognitieve defusie leren jullie afstand nemen van helpende én niet-helpende gedachten, zoals vaste overtuigingen over jezelf of je partner.

Met zelf als context ontwikkel je het vermogen om je eigen emoties te observeren zonder er volledig door meegezogen te worden. Dit maakt het makkelijker om kwetsbaar te blijven en open te communiceren, zelfs wanneer het spannend wordt.

Een belangrijk onderdeel is het onderzoeken van wat jullie relatie betekenisvol maakt. Deze waarden vormen een kompas: hoe willen jullie met elkaar omgaan, juist in moeilijke momenten? Vanuit deze waarden werken jullie aan commitment en toegewijde actie: gedrag dat de verbinding versterkt, ook als dat moed vraagt.

Het gezamenlijke doel van ACT en EFT is psychologische flexibiliteit en emotionele veiligheid. Door ruimte te maken voor emoties én bewuste keuzes te maken voor verbinding, ontstaat er een relatie waarin beide partners zich gezien, gehoord en gesteund voelen.

EFT helpt jullie om elkaar emotioneel weer te vinden.
ACT helpt jullie om ruimte te maken voor wat er vanbinnen gebeurt, zodat verbinding mogelijk blijft.